Jūratė Norvaišienė pataria kaip apsisaugoti nuo gripo

Dauguma visuomeninės organizacijos „Vieningas Kaunas” narę Jūratę Norvaišienę pažįsta kaip sportinių šokių trenerę, praeityje garsią šokių konkursų čempionę. Tačiau tikroji Jūratės specialybė – gydytoja. Ši docentė dirbo Kauno medicinos institute, parašė ne vieną vadovėlį socialinės higienos, sveikatos apsaugos organizavimo temomis.

Šiuo metu Jūratė Norvaišienė yra atitolusi nuo mokslinės srities, nebedirba akademiniame darbe. Tačiau Jūratė neliko abejinga ir sureagavo į Kaune paskelbtą gripo epidemiją. Šį kartą garsi sportinių šokių trenerė nusprendė pasidalinti praktiniais patarimais, kurie padeda apsisaugoti nuo gripo:

1. Stiprinkite savo imunitetą maitindamiesi 4-5 kartus per dieną nedidelėmis porcijomis (vienos stiklinės tūrio).

2. Nuolatos lepinkite save pilnaverčiu maistu, nevenkite baltymų, riebalų ir angliavandenių.

3. Epidemijų metų atsisakykite visų svorio metimo dietų.

4. Kiekvieną dieną valgykite česnakus, imbierą, svogūnus, krienus ir čili pipirus.

5. Būdami viešosiose vietose, po prisilietimų prie durų rankenų, laiptinių turėklų, pasisveikinus su žmonėmis, kuo dažniau dezinfekuokite rankas.

6. Bendraukite su aplinkiniais ištiestos rankos atstumu.

7. Grįžę į namus visada nusiplaukite rankas, persiaukite avalinę ir persirenkite drabužius.

8. Stenkitės išvengti neigiamų emocijų – jos silpnina Jūsų imunitetą.

9. Kiekvienais metais pasiskiepykite nuo gripo.

Pasak Jūratės Norvaišienės, ji ir jos šeima laikosi šių taisyklių, todėl retai namiškius aplanko gripo simptomai. Tačiau Kauno miesto tarybos „Vieningo Kauno” frakcijos narė pastebi, jog žiemą pradėti sveikai maitintis ir užsiimti grūdinimusi gali būti per vėlu. „Geriausias laikas grūdinimosi pradžiai yra vasara”,- teigia Jūratė Norvaišienė.